ilosc kcal

Witam. Mój pierwszy posiłek jest również posiłkiem przed treningowym. 6 jajek, 250gramów owsianki. Robię masę jakby co ;d No i pytanie do Was. Mam dietę na 3800kcal. Podzielone jest to na 4 posiłki. Czy to śniadanie względem pozostałych posiłków może być tak kaloryczne czy wszystkie posiłki muszą mieć zbliżoną ilość kcal.?Po takim śniadaniu [...]

Witam chciałbym Żebyście rzucili okiem na moją dietkę,dieta jest na redukcje,ilość kcal jest wyliczona tylko że nie mam w tej chwili na kompie.. jajecznica mleko płatki owsiane chleb razowy wędlina pomidor jabłko kurczak ryz oliwa kurczak ryz oliwa twaróg mleko oliwa śmietana Zmieniony przez - 19DbZ93 w dniu 2010-11-01 21:40:07 Zmieniony przez - [...]

[...] schudlem 30kg. Dziennie spozywalem ok 2000kcal i biegalem godzine dziennie. Czytalem troche tematow i by przybrac na masie miesniowej nalezy jesc powyzej 3000kcal czyli o 1000 wiecej niz jadlem przez dlugi okres. Mam takie pytanie: Czy powoli zwiekszac ilosc kcal czy odrazu zaczac spozywac ta dawke 3000+?? Wiek- 17lat Waga- 76kg Wzrost- 178cm

Witam byłam dzisiaj na konsultacji u Pani dietyk...Niestety nie dowiedziałam się nic konkretnego na pytanie jak pozbyć się "skinny fat".Pani stwierdziła że jeśli będę na redukcji moje ciało będzie jeszcze bardziej "galaretkowate" a do tego były nie miłe uśmieszki(Pani stwierdziła że jestem szczupła) Dodam sibo.Doradzałam się tutaj już i wiele osób [...]

Witam! Mam problem.. Który nie potrafie sam rozwiazac.. Mianowicie chce ułożyc diete na mase - czy taki rozklad godzin w których bd jadł jest prawdidłowY? 10.00 - śniadanie 13.15 - śniadanie nr. 2 16.15 ( Przedtreningowy) 17.00 - 18.00 trening - po 2 banany 18.45 - potreningowy 22.30 - kolacja Sen - 24.00 - 9.30 Oczywiście ilość kcal sobie dobiore [...]

Witam, chciałbym zapytać jak obliczyć ilość kcal takich dań jak np. Shake jego skład odżywka białkowa z sfd wpc econo protein smak banan jedna miarka 33g do tego banan ok 90g i mleko 3,2% ok 300ml. Drugi posiłek to twaróg chudy Piątnica 250g do tego te samo biało co wyżej dwie miarki zalane gorąca wodą z dodatkiem erytrytol 5 łyżeczek. Czy mam po [...]

Chcialbym sie dowiedziec, czy dlugosc snu moze miec jakikolwiek wplyw na wage. Jestem na diecie na mase i od jakis 2 tygodni waga stoi - czy zbyt krotki sen (okolo 5/6h) moze byc tego przyczyna, czy poprostu zbyt mala ilosc kcal?

Whet protein od hi tec'a, używać tylko przy brakach lub niemożności spożycia pełnowartościowego białka w danym momencie? Czy można je brać dodatkowo do diety oprócz diety np rano itd czy jeżeli już tylko jako zamiennik posiłku...odmierzając taką samą ilość kcal jaka powinna się znaleźć w danym posiłku. Czy to białko (szybkie) nadaje się do [...]

Witam natknąłem się na artykuł w którym podają, że to dwa zupełnie inne treningi. Szukałem w necie ale nie mogłem nic na ten temat znaleźć. Dlatego jestem niemiło zdziwiony. Czy może ktoś po krótce wyjaśnić czym różnią się te dwa treningi ? Czy w ogóle są jakieś różnice między nimi ? Rozumiem że redukcja to zaniżona ilość kcal i aeroby. Ale rzeźba [...]

Witam, chciałbym zrzucić trochę ciałka. Płeć: Mężczyzna Masa ciała(kg): 73 Wzrost(cm): 170,5 Wiek: 15 Aktywność fizyczna: Umiarkowana(wf w szkole 6 godzin tygodniowo). Współczynnik BMR 1823.45 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.35 Węglowodany 55% 1554.49kcal = 388.62gram Białko 15%% 423.95kcal = 105.99gram Tluszcz 30% 847.91kcal = 94.21gram I teraz [...]

[...] jecz + 160g piersi + 10 ml oliwy + bulka 75g grahamka Bieg 3km Pod 2 jajka+ 70ml mleka + lycha budyniu czek + 5 ml oliwy Kol: bula pszenna nie bylo razowej 100g + twarog poltlusty 230g Bieg 4km Zle rozlozone? I ilosc kcal ok? Ok 2100 280g ww 130g b 55g t Trenuje silowo 3 x tydzien biegam 2x tydzien. Ogolnie jadam po 2500 350ww 160 b 55 g t

[...] w wolniejszym tepie, majac diete nie low-carb ale cos okolo 180-220g max 250 gram wegli dziennie?.Szczerze mowiac zalezy mi na w miare suchej masie, i zamiast szalonych ilosci wegli wole zjesc wiecej tluszczy ( orzechy,awokado, oliwa,omega3 , tluste ryby) i wiecej bialka. Czy budowanie miesni, majac odpowiednia ilosc kcal.tylko wiecej [...]

Witam. Jestem od 2-3 tyg. na diecie redukcyjnej. Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi 2800. Czyli powinienem zjeść 2500 , jednakże dwa razy w tygodniu robię długą trasę na rowerze ~~ 130km. Więc tutaj moje pytanie , czy powinienem zwiększyć w tym dniu ilość kcal? Dodam że zazwyczaj zjadałem nawet i poniżej 2000kcal , ponieważ na trasie nie [...]

[...] 3g bialka na kg masy b) za malo tluszczu - powiedzmy 0.8g na kg masy jakie moga byc tego skutki ? sprawe rozpatrujemy dla hardgainera PS. nie zebym mial taki problem bo udalo mi sie go wyeliminowac ale jestem ciekaw co mogloby byc skutkiem takiego zywienia ? PS2. przyjmijmy ze ilosc kcal jest ok-chodzi jedynie o bledny stosunek makroelementow

Mam problem z edycja zapotrzebowania kalorycznego - zmniejszyłem ilośc kcal oraz zmieniłem rozkład węgli/tłuszczy. Wpisałem ale po wyjściu z danego dnia znów pojawiaja się dane sprzed kilku tygodni. I za każdym razem musze wpisywayć zapotrzebowanie ręcznie, dodac produkty na cały dzie, bo jak wyjdę to wszystko znka. Plus w dt mam inne [...]

[...] jest białko (kolega z siłowni podpowiedział ze białko bardziej podczas kiedy dbamy o rzezbe) czy moze jakis gainer. Moja dieta jest nawet dobra dzienie zjadam potrzebna mi ilosc Kcal Staram sei jesc wiecej białka dzienie udaje mi sei wyruwnac bilans na zero czy mam 55 kilo to zjadam 55 g białka a czasem jest nawet az 2g białka na kilogram [...]

[...] wiec zamiesczam je tutaj wszystkie. Prosze o odpowiedzi: 1. Co jaki czas robic cheat meala? 2. Jak jecie w dni treningowe i nietreningowe? tzn czy przyjmujecie taka sama ilosc kcal? Ja mam wszystkie dni podobne tylko w dzien treningowy dokladam jeszcze Vitargo. 3. Kiedy zwiekszac wegle? Przykladowo teraz w przeciagu dwoch tygodni [...]

Witam. Biorę się za układanie diety. Ektomorfik, 173cm, 60kg, 16lat. Treningi 3 razy w tygodniu po 60min. Ilośc kcal po nadwyżce kalorycznej 4100. Teraz moje pytania : Co z w-fami w szkole ? Jak je doliczyć do diety ? Czy jest to możliwe że zrobię wszystkie parie mięśniowe w 3 cyklach godzinnych ? Czy mogę się posłużyć jakąś gotową dietą, i [...]

[...] zmniejszylem do 3,5, a tluszcze lekko zwiekszylem. No i ogolnie dziennie wegle nie stanowią nawet 100% zapotrzebowania, jedynie okołó 90%. Czy tak powinno byc? automatycznie ilosc kcal spadła, mam jedynie jakies 200kcal nadwyzki(108% DZ). Zalezy mi, aby sie nie zaklac tak jak rok temu, chce miec ladny brzuch.Czy przy takiej diecie jest to [...]

Witam, jak wiecie zbliża się rok szkolny i jest wiele pytań w mojej głowie na temat jak się odżywiać w szkole żeby dostarczyć organizmowi budulców. Tak więc wpadłem na pomysł, że prócz jakichś 100g sera chudego co ma 25g białka mogę też chodzić... i teraz pytanie, czy hamburgery lub cheeseburgery to dobry pomysł? Dają solidną ilość kcal, białka [...]